私は2025年２月に出産しました！東京都杉並区でも産後ケアの利用が可能です。
結論からお話しすると、絶対利用すべきなので出産後すぐに予約できるように妊娠中から準備しておきましょう！
また、杉並区は実質無料で産後ケアが利用可能です！
おすすめの施設は他の区でも利用できる施設もありますので、参考にご覧ください！
ももっと出産はゴールじゃない。
産後こそ、ほんまのスタートやで！
※産前産後のパパママはブックマークして何度も見返して利用できるようにしよう！
- 「出産してホッとしたのも束の間…退院した途端になんでこんなにツラいの？」
- 「誰にも相談できない…ミルクも上手にあげられない私って母親失格なんかな…？」
- 「もう限界。ゆっくりしたい」
──こんな風に感じたこと、ありませんか？
今はそう思っていなくても、妊娠中から産後に利用する施設を考えておく事をおすすめしています！
実は、産後は身体も心もボロボロになる大仕事のあとなのに、都内では特に実家が遠くサポートが手薄な時期になってしまっています・・・
でも、だからこそ！産後は積極的に「産後ケア」の利用がおすすめです。
中でも今注目されとるのが、自治体による産後ケア事業。
実は、私が住んでいる杉並区もママたちの声に応えて、少しずつ制度が整って充実してきています。
食いしん坊の私に嬉しいのが、ご飯が美味しい施設もある・・！
でも身近で話を聞いてると「制度があるの知らんかった！」
──そんな声、まだまだ多いのです。
どこに相談すればいいかわからへん！産後ケアって何？
産後ケア施設なんて言った事ないしわからないから行くの緊張する。。
このブログでは、
✔️産後ケアって何なん？
✔️杉並区ではどんな支援が受けられる？
✔️申し込み方法は？費用は？
実際に利用したおすすめの施設もあわせてママたちのリアルな疑問に、わかりやすく答えていきます！
産後ケアとは
産後ケアとは、出産後の母子のケアを指します。
杉並区の規定では、母子の健康の確認、測定、母乳指導、沐浴指導や育児相談が可能です。
申し込み方法は、杉並区の場合は区の公式ページより申請が可能で、実質無料で受けることができます。
私は、この産後ケアを通して不安や焦りが安心に変わり、育児に少しずつ自信が持て、楽しくなりました。
以下に詳しく解説していきます！
「産後ケアって贅沢じゃない？」そんな風に思っている方へ
出産って命がけの大仕事です・・！
お産が終わった瞬間、「はい、母親ね！」って始まるのが育児。
でも、身体は傷だらけ、ホルモンは大荒れ、心は不安定…。
ほんまに、これで育児スタートしてええんか？ってくらい、ボロボロになります。
※実際に産後ケアで利用した松が丘助産院の宿泊したお部屋※
実際私も、意外と大丈夫かも！？睡眠は少ないけど意外と平気でやれてるな〜
と思っていたら産後４ヶ月後に体にガタが来ました。
ホルモンバランスが整っておらず、貧血。水分不足で頻脈になりすぐ疲れやすくなってしまいました。
それだけかと思ったら、甲状腺機能亢進症に。。
「みんな頑張ってるのに、私もしっかりしなきゃだよね・・・。」
「もうちょっときつくなってから利用しよう！」
って思う必要はないです！！
ママの笑顔を大切な我が子にたくさん見せてあげるためにも、すぐに産後ケアは積極的に利用しましょう！
ももっと妊娠８ヶ月になったらここから申請しよう！
🍼杉並区の産後ケア事業、実はここまで進んでる！
「杉並区って、子育て支援あんまりないんちゃうの？」って声もよく聞くけど、
実は、杉並区もしっかりママの声に応えて制度を整えてきてます！
📌利用できる産後ケアサービスの詳細（2025年7月時点）
区内在住の産後7か月未満のお母さんと赤ちゃん
例えば、令和7年4月1日生まれの赤ちゃんと産婦は、令和7年10月31日まで利用できます。
早産で修正月齢対応をご希望される場合は、個別に地域子育て支援課母子保健係までご相談ください。
（注）医療行為の必要な方や、感染症の疑いがある方はご利用できません。
- お母さんのケア（健康状態のチェック、疲労回復ケア、乳房ケアなど）
- 赤ちゃんのケア（健康状態、体重等のチェックなど）
- 母乳やミルクのあげ方についてのアドバイス、もく浴の練習、育児相談など
・3種類合わせて10回まで（2025年4月から改正）
（注）宿泊型は最大5回（4泊5日）まで
分割利用もできます。
| 種類 | 内容 | 利用時間 | 費用（税込） |
|---|---|---|---|
| 宿泊型 | 施設に宿泊し産後ケアを受けます。（食事付き） | チェックイン10:00 チェックアウト15:00 ※施設によって異なる場合があります。 | １日単位3500円 （例：２泊３日は３日分となるため10500円） |
| 日帰り型産後ケア（個別） | 個別に産後ケアを受けます。 1回5時間以上（昼食付き） | 日帰り（10:00〜15:00または16:00） ※西荻窪はるかぜは9:30~16:00でした） | 2,000円 |
| 日帰り型産後ケア（少人数） | 2～3人と一緒に産後ケアを受けます。 1回3時間程度 | 施設による | 1,000円 |
引用：杉並区HP
※利用には母子健康手帳や産後の状態の確認が必要。申請した際の番号が必要で、事前予約が基本です。
いずれも妊娠及び出生届を出したタイミングで杉並区からもらえる子育て応援券が利用可能です。（実質無料）
利用申請の受付：妊娠8カ月（28週）以降、利用予定日の2週間前まで
利用できる期間：出産日から7カ月に達する日の前日まで（利用承認期間）
（注）産後申請の方は承認日から産後7カ月に達する日の前日まで
※申請書類が区に届いてから「利用承認メール」が届くまで5日程度かかることがありますので、妊娠中に申請することをお勧めします。妊娠中に申請をしていただくと、産後、スムーズに手続きが進みます。
（注）休日等により、さらに日数がかかる場合があります。
インターネットによる申請（電子申請）、郵送または窓口のいずれかの方法で申請書類を提出すること。
参考：申請フォーム
引用： 杉並区HP
施設によってそれぞれ異なります。
出産後、予約日の１ヶ月前より予約できる施設が多いです。
ももっとちなみに、人気の施設の予約は激戦だよ！
申請は８ヶ月に入ったらすぐしちゃおう！
ママの声：「もっと早く知りたかった…！」
私のフォロワーさん（30代・2児ママ）
「初産のとき、産後ケアの存在を知らんくて、本気で鬱寸前やった。でも2人目のときは産後デイケアに通ったことで、心も身体も立て直せた」
ほかにも、
「1人の時間がこんなに尊いなんて知らんかった…！」
「助産師さんに授乳の悩みを聞いてもらえたのが救いだった」
「何もしないでゆっくりご飯が食べられるだけで涙出た」
──こんな声、たくさん聞きました！
それくらい、ママの“休息”って、とっても重要です！
罪悪感なく預かってもらえて、ゆっくり食事をとれるのも癒しの時間でした。
ももっと家で夫に預かってもらえるけど。。なんとなく急いじゃう。
産後ケア施設なら罪悪感ないから最高の癒しの時間・・・。
実際には利用できていないママも多い理由
せっかくの制度やのに、利用率がまだまだ低いのが現状。
ももっとその理由は。。。
- 制度の存在を知らない
- 申し込みの仕方がややこしい（ちょっとわかる・・）
- 人に頼ることに罪悪感がある
- パートナーの理解がない
- 費用が気になってしまう
特に多いのが、「わざわざ申し込んでまで休むなんて…」っていう思い込み。
──でも、ちょっと待って！
休むことは、逃げでも甘えでもなくて、「育児のための充電」。
ちゃんとケアして、心も身体も笑顔になって我が子にふれあおう！
制度の存在を知らない
もうこの記事を読んだ皆様は大丈夫ですよね・・・？
令和７年度からさらに柔軟になったこの制度、必ず利用してみてくださいね！
申し込みの仕方がややこしい
申請は、８ヶ月に入ったらこちらの申請フォームからネットで完結させるのが最も早くて手軽です。
私の時は、1週間くらいでメールに申請完了のお知らせと承認番号が届いてました。
その後、mila-eで利用登録をします。
※引用：杉並区HP
人に頼ることに罪悪感がある
わかります・・。
でも、子供は自分の家庭ではなく地域で育てていくということが大切だと考えています。
特に困ったことがなくても、他の人やプロに見てもらうことで違う気づきや、子供にとって良いことを教えてもらえるはず。
パパが育休だったら、産後ケアに行くことでパパの休息になるはず。
ももっとママのためのみではなく、家族のためにも産後ケアに行くことを検討してみてくださいね♪
パートナーの理解がない
この理由か聞き捨てならないですね・・・！
先述したとおり、産後ケアはママのためだけの休息ではありません。
家族のための産後ケアでもあり、今後の育児を楽しくするためのケアです。
ぜひ、費用も実質無料だよ！ということをアピールして交渉してみてください。
費用が気になってしまう
ももっと費用については安心してください！
それぞれ価格は決められていますが、1,000円〜3,500円ですし、杉並区は心強い味方「子育て応援券」があります！
こちらを使用することで、無料で産後ケアを利用することが可能です。
子育て応援券とは？
「杉並子育て応援券」とは、一時保育、子育て相談、子育て講座などの有料の子育て支援サービスに利用できる応援券を、就学前のお子さんがいる家庭に交付し、サービスを利用しやすくすることで、地域の子育てを支援するものです。
利用者が選んだサービスを提供した事業者に、杉並区が応援券相当分の代金を支払うというのがこの応援券のしくみです。
引用： 杉並区HP
こちらにある通り、無償でいただけるタイミングがあります！
妊娠出産のタイミングは以下の２回です。
- 母子手帳をもらう際のゆりかご面接
- 出生届を出した際
子育て応援券でいただける金額は、30,000円分、多子世帯は35,000円分です。
杉並区で利用可能な産後ケア施設の一覧とおすすめ
※実際に利用したひだまりクリニックのランチ
杉並区で利用出来る施設一覧
杉並区で利用できる産後ケア施設の一覧はこちら！
筆者が実際に行ったおすすめの産後ケア施設はこちら！
- ひだまりクリニック（新高円寺）No.1
- はるかぜの家（西荻窪）
- こもれび助産院（荻窪）桶谷式母乳相談室
- 松が丘助産院（中野）
- 産前産後ケア施設東峯サライ（木場）
- しらさぎふれあい助産院（杉並区の院外出産ママは宿泊のみ利用可）（都立家政）
- ファン助産院（バス：児童交通公園入口）→2025年10月に閉院決定（泣）
- 吉祥寺ふわまる助産院（吉祥寺）
それぞれの詳細は以下のページにまとめています♪
ご一緒にご参考にしていただけるとうれしいです。
その他、行ってみたかった施設
| 施設名 | 行ってみたかった理由 | 行かなかった理由 |
| 産前産後ケア施設東峯サライ🏠木場 | 施設が綺麗で、アロマトリートメントなどのサービスあり | 遠い・・！ 産後すぐに遠い場所に行くのが不安だった |
| しらさぎふれあい助産院🏠都立家政 | 母乳育児を推奨していて テルミーなどのケアが魅力 | 院外出産のためデイケアが対象外だった |
| ファン助産院🏠バス：児童交通公園入口 | 出産も取り扱っていてベテラン揃いな印象 | 遠くてバスを乗り継ぐのが不安だった |
| 吉祥寺ふわまる助産院🏠吉祥寺 | 明るくいろんなクラスが魅力的 ご飯も美味しそう | 予約が激戦すぎた・・ |
ももっと参考にしてね！
おすすめがあったらコメントで教えてください！
📞産後ケア、どうやって申し込むの？
それぞれの公式ホームページに予約方法が書いてあります。
ホームページや公式ラインから予約が可能なので、ぜひチェックしてみてね♪
ちなみに、私が行った施設はひだまりクリニックが公式ラインから予約が可能で、他の施設は公式HPから予約ができたよ！
産後ケアの服装や持ち物は、、、？
基本的に、母子手帳、親子の保険証、子供の医療証、おむつ、お着替えあれば大丈夫！
でも、それぞれで必要な項目が違っているから一応公式HPをチェックして持ち物を確認してみてね。桶谷式の母乳相談室はタオルも必要だよ！
ママの服装おすすめ
- 母乳ケア受けるなら前開きの服がおすすめ
- すっぴんでもちろんOK!!
- お布団にそのままごろんとできるようなラフな格好がおすすめ！
- すっぴんが多いので、安心して！普段着で大丈夫！
赤ちゃんの服装おすすめ
- 測定してくれる施設がほとんどだからできれば前開きの服がおすすめ
- おむつは多めが安心
産後ケアを予約するおすすめの頻度
産後ケアは産後６〜７ヶ月を対象にしている施設がほとんどです。
私のおすすめは、１ヶ月１〜２回産後ケアの予約を定期的に入れておくこと。
そうすると月齢に応じた悩みが出てきたときに、ちょうどよく相談できることが多くてとても助かりました。
また、定期的に産後ケアに行くことでリフレッシュになるのはもちろん、子供の体重管理もできるのでママの安心と自信につながります！
ももっとやっぱりプロに見てもらうと安心。
プロにママすごいね！って言われると自信につながります。
産後ケアは「子どもと家族の未来」を守る第一歩だと思っています
ママが笑ってると、赤ちゃんも安心する！
そのために、ママがちゃんとケアされて、休めて、笑顔になれることが大事だと思います。
もしこれをパパが見ているのだとしたら、ママも子供も笑顔でいれるように、今後の育児が楽しくなるためのサポートだと思って欲しい・・・！
ママが笑顔だとパパも安心ですよね？
可能な限り、ママの希望通りに産後ケアへ行けるよう協力してあげてくださいね。
杉並区の産後ケアは、まだ発展途中かもしれません。
でも、利用できる支援は確実に増えているし、今後もっと他の区のように回数が増えると嬉しいなあと思います。
ママたちが「助けて」って声をあげた分だけ、制度は育っていくはず。
ももっと中野区は回数も充実してるから、杉並区も拡充して欲しい・・！
だからこそ、まずはみんなで積極的に利用していきませんか？
「私には必要ないかも…」じゃなくて、
「今の私が、ちょっと楽になる方法ないかな？
楽しく育児できるきっかけとして気軽に予約しよう♪」って、軽い気持ちで探していいと思います！
その他おすすめの施設や、体験談があれば、ぜひコメントで共有してね！
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ゆるっと自然派なのに添加物不使用などこだわれる
- 対象地域・・・東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、茨城県、栃木県、群馬県、福島県、山梨県、長野県、静岡県、新潟県
ももっと対応地域は限定されるけど、添加物不使用で美味しく安全安心！
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